ランニングダイエットを成功させる為には？

御無沙汰してます、つっちーです、本日は『ランニングダイエットを成功さ
せる為には？』をご紹介しますね。

ダイエットの成功はモチベーションが大事ですが、その為には目標設定
がキー（重要）になっているんですよ。

短い間隔で目標を立てれば、その一つ一つの目標を短期間でクリア出
来ますから、メリハリが付いて、精神的にも追い込まれないんですよ。

クリア出来た「達成感」を味わえて、次のステップUPに繋がります、最終
的な目標を果たす為に必要な期間を少し長めに決め、それまでの期間
を幾つかに区切ります、そして、それぞれに具体的な目標を決めます、
例えば、１週間で何キロ減らす事を目標に、どの程度のランニングをす
るか？そして、１ヶ月後の自分はどれだけ走っており、体型はどの様に
なりたいのか？を　自分の頭の中で思い描いてみましょう、成功イメージ
を持つ事が大切なんですよ。

ランニングを始める時は、気が逸るあまりに急な運動で体に負担が掛
かり過ぎない様に注意をしましょうね、後で『足が痛い』『腰が痛い』なん
て事の無い様に健康診断や人間ドックに行って、自分自身の健康状態
を確認する事も大事です、いきなりランニングを始めるのではなく、軽く
準備運動をしてウォーミングアップを心掛けると良いでしょうね。

運動しながら水分摂取も忘れずに、特に夏場は脱水症状に注意してね、
マメに水分を摂取します、スポーツドリンク等は必ず持って行きましょう
、家族の応援や、一緒に頑張る仲間が居ると結構張り合いも出てきます
、直ぐに結果を求めず、気を長く持って取り組めば成功は目前です、今
日はこの辺で・・・。