ランニングダイエットの目安

御無沙汰をしてます、つっちーです、本日は『ランニングダイエットの目安』を
ご紹介しますね。

必要なランニング量の目安は、ランニングダイエットではどれ程なのでしょ
うか。

どの様なダイエット方法であれ、ダイエットでは脂肪を減らす事が原則です、
ウォーキングやランニング等のダイエット方法が効果が上がるのは、有酸
素運動によって体内に酸素を取り込み脂肪を燃やせる為なんですよ。

１キロのランニングによる消費カロリーは、体重１キロ当たり１キロカロリー
がおおよその量であるとされています、自分の生活のリズムや、走るペース
を考え、１回のランニングで何キロ走るのかを決める様にしましょう、最初は
無理せずゆっくりペースでランニングをしましょう、自分自身に合ったペース
でのランニングが一番良いのですが、一日最低２０分程度は続けましょうね。

脂肪燃焼開始には２０分程度の連続した運動が必要なんです、ランニングと
ウォーキングを交互に行うという方法もあります、もしランニングを始めたば
かりならその方法がお勧めですね。

ランニングとウォーキングを交互にする時は、ウォーキングのペースも少し早
め（早歩き）にしましょう、途中で止まってしまっては運動をする意味がありま
せん、漫然とした歩き方にならないように注意しましょうね。

毎日ランニングを続ける事で体力が付き、また、ランニングで有酸素運動を
する事で心肺機能が高まります、日々の生活にランニングを取り入れ、自分
なりに継続出来るペースやコース、時間配分等を決めてダイエットに組み入
れてみましょう、ランニングコースもお気に入りを早く見つけたいものですね、
今日はこの辺で・・・。