下腹ダイエットお助けグッズ

大変ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日は『下腹ダイエットお助けグ
ッズ』をご紹介しますね。

ポッコリの下腹を引き締めるダイエットは、一朝一夕に成功するもので
はありません、ランニング等の有酸素運動や、毎日の筋肉トレーニング
によって少しずつ脂肪を減らしていく方法が一般的なんですよ。

長く大変なダイエットが少しでも捗る様に、様々な下腹ダイエットグッズ
が販売されています、有効に活用してダイエットに活かしたいものですね。

例えば、下腹ダイエットに良いものはサウナスーツです、サウナスーツは
汗を沢山掻く様に出来ていますので、筋肉トレーニングやマラソンをして
いる時にサウナスーツを着用すると下腹ダイエットに更なる効果を齎して
くれるんですよ。

その他にも、下腹ダイエットグッズは色々あります、主な下腹ダイエットグ
ッズとしては着用する事でダイエット効果があるボディスーツ、脂肪を押し
上げるシール、脂肪をマッサージし燃焼させるコロコロローラー等がダイ
エットの助けとなってくれるでしょうね。

下腹の脂肪は、何も太っているから、という訳ではなく、便秘だから、とい
う可能性も考えられるんです、便秘が続いて、下腹部が悪玉菌だらけに
なると、腸が腫れ、下腹ポッコリという結果に繋がるんですよ。

下腹ダイエットを成功させるには、エクササイズやカロリーコントロールだ
けでなく、便秘解消にも取り組まねばならない事があるんですよ。

下腹をスッキリさせる為には、便秘解消に効果があるサプリメントや腸内
活動に効果のあるオリゴ糖を活用する事で便秘の問題をまず初めに解決
させましょう、下腹ダイエット商品は様々なものがありますが、自分のダイ
エットプランに合った商品を検索し、見つけてダイエットの助けに出来たら、
ダイエットの効率も上がるでしょうね、今日はこの辺で・・・。

下腹ダイエットの効果的な方法

大変ご無沙汰を致しております、つっちーです、本日からは『下腹ダイエット
の効果的な方法』をご紹介しますね。

下腹ダイエットを続けても続けても、下腹の出っ張ったお肉が減らず、何
時まで経っても下腹ダイエットが終わらない、そんな経験がお有りの方が
いらっしゃるのではないでしょうか。


お腹周りの肉は、皮下脂肪と内臓脂肪が有ります、最近はよく、テレビで、
内臓脂肪に働きかけるといったダイエット商品が売られていたりしますよ
ね、目に見える部分である皮下脂肪は分かり易いのですが、目に見えない
内臓脂肪は、一体、自分にはどれ位内臓脂肪が有るのか分からない事が
多いんですよね。


内臓脂肪が多いと、下腹ダイエットは凄く難しいものになってくるんですよ、
インナーマッスルを鍛える事で、内臓脂肪を減らす効果的な下腹ダイエット
に繋がっていくんですよ。

最近はインナーマッスルを鍛えるダイエット商品が沢山売られています、内
臓脂肪に効果的な下腹ダイエット方法としては、有酸素運動をお勧めします、
有酸素運動は５分やれば大丈夫、という訳ではなく、有酸素運動は大体３０
分以上位からダイエット効果が出ると言われています、効果的な下腹ダイエ
ットを行うには、有酸素運動である、ウォーキングやマラソン等を３０分以上
継続して行うのが良いでしょうね。


あとツボにも興味を持った方が良いかもしれませんね、ツボの中でも下腹の
脂肪に効くツボが有るのでご紹介しますね、お腹に在るおへそから右へ指二
本分離れた部分とおへそから左へ指二本分離れた部分、そしておへそから
指一本分上の部分に在るものです、効果的な下腹ダイエットの方法として有
酸素運動と合わせてこのツボ押しもお勧めの方法なんですよ、是非やって見
て下さいね、今日はこの辺で・・・。

ランニングダイエットの目安

御無沙汰をしてます、つっちーです、本日は『ランニングダイエットの目安』を
ご紹介しますね。

必要なランニング量の目安は、ランニングダイエットではどれ程なのでしょ
うか。

どの様なダイエット方法であれ、ダイエットでは脂肪を減らす事が原則です、
ウォーキングやランニング等のダイエット方法が効果が上がるのは、有酸
素運動によって体内に酸素を取り込み脂肪を燃やせる為なんですよ。

１キロのランニングによる消費カロリーは、体重１キロ当たり１キロカロリー
がおおよその量であるとされています、自分の生活のリズムや、走るペース
を考え、１回のランニングで何キロ走るのかを決める様にしましょう、最初は
無理せずゆっくりペースでランニングをしましょう、自分自身に合ったペース
でのランニングが一番良いのですが、一日最低２０分程度は続けましょうね。

脂肪燃焼開始には２０分程度の連続した運動が必要なんです、ランニングと
ウォーキングを交互に行うという方法もあります、もしランニングを始めたば
かりならその方法がお勧めですね。

ランニングとウォーキングを交互にする時は、ウォーキングのペースも少し早
め（早歩き）にしましょう、途中で止まってしまっては運動をする意味がありま
せん、漫然とした歩き方にならないように注意しましょうね。

毎日ランニングを続ける事で体力が付き、また、ランニングで有酸素運動を
する事で心肺機能が高まります、日々の生活にランニングを取り入れ、自分
なりに継続出来るペースやコース、時間配分等を決めてダイエットに組み入
れてみましょう、ランニングコースもお気に入りを早く見つけたいものですね、
今日はこの辺で・・・。

ランニングダイエットを成功させる為には？

御無沙汰してます、つっちーです、本日は『ランニングダイエットを成功さ
せる為には？』をご紹介しますね。

ダイエットの成功はモチベーションが大事ですが、その為には目標設定
がキー（重要）になっているんですよ。

短い間隔で目標を立てれば、その一つ一つの目標を短期間でクリア出
来ますから、メリハリが付いて、精神的にも追い込まれないんですよ。

クリア出来た「達成感」を味わえて、次のステップUPに繋がります、最終
的な目標を果たす為に必要な期間を少し長めに決め、それまでの期間
を幾つかに区切ります、そして、それぞれに具体的な目標を決めます、
例えば、１週間で何キロ減らす事を目標に、どの程度のランニングをす
るか？そして、１ヶ月後の自分はどれだけ走っており、体型はどの様に
なりたいのか？を　自分の頭の中で思い描いてみましょう、成功イメージ
を持つ事が大切なんですよ。

ランニングを始める時は、気が逸るあまりに急な運動で体に負担が掛
かり過ぎない様に注意をしましょうね、後で『足が痛い』『腰が痛い』なん
て事の無い様に健康診断や人間ドックに行って、自分自身の健康状態
を確認する事も大事です、いきなりランニングを始めるのではなく、軽く
準備運動をしてウォーミングアップを心掛けると良いでしょうね。

運動しながら水分摂取も忘れずに、特に夏場は脱水症状に注意してね、
マメに水分を摂取します、スポーツドリンク等は必ず持って行きましょう
、家族の応援や、一緒に頑張る仲間が居ると結構張り合いも出てきます
、直ぐに結果を求めず、気を長く持って取り組めば成功は目前です、今
日はこの辺で・・・。

楽しくランニングしてダイエット♪♪

御無沙汰をしてます、つっちーです、本日からは『楽しくランニングしてダイ
エット♪♪』をご紹介しますね。

ランニングダイエットは継続して行う事が、まず初めに求められます、しか
し、ランニングは辛く苦しい印象が強く、辛い事をしたいと思う人は居ない
はずですよね、心から楽しんでランニングが出来る様になるなら、義務感
からランニングをするのではなく、求めてランニングをする人が増えるでし
ょうね。

走っていて気持ち良いランニングとは、ペースが適切である事なんですよ、
実際の自分のランニングペースよりもゆっくりとランニングする事で、無理
が生じず、長い時間ランニングしても苦にならないので、ダイエット効果が
期待出来るんですよ。

有酸素運動はランニングやウォーキングで行う事が出来ます、上手に有酸
素運動を取り入れたダイエットを行う事で、成功率の高いダイエットが可能
なんです、運動をせずにカロリー抑制だけで痩せようとすると、体重は減っ
ても健康には良くありません、また、食事制限を一切せずに食べ過ぎても不
健康な体となってしまいます、メタボリックシンドロームにも成り易くなります。

食事は人が生きる上での必須事項ですが、何事にも程々を心掛ける事が重
要です、いくらダイエットだからといっても極端に食事を減らす事で、ストレス
によるリバウンドも注意しなければなりません。

ダイエットを成功させるには、カロリーのコントロールと規則正しい生活習慣
が重要ポイントなんですよ、食事の内容や時間を見直しながら、ランニングの
ような有酸素運動でカロリーを消費し脂肪を燃焼させましょう、どうせダイエッ
トをするなら、ランニング自体を楽しんで続けたいですよね、今日はこの辺で・・・。

きちんと食べてダイエット♪♪

ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日は『きちんと食べてダイエット』を
ご紹介しますね。

『痩せて美しくなりたい♪』とダイエットを始めてみたものの、ダイエットを
途中で断念してしまった人は結構沢山居られるかもしれませんね。

好きな物も食べずにダイエットだからといって我慢を続けるとストレスの原
因になってしまいます、そして結局それまで以上に食べてしまう事がある
んです、無理にダイエットをする事で、リバウンドと言って必要以上に食べ
てしまう様な事に成りかねないんですよ。

本来ダイエットとは健康と美容を目的としています、最終的に引き締まっ
た健康な体を手に入れる為に食事の制限や運動をするんです、食材の
種類やバランスをよく考えて食事の量やカロリーにも気を付けながらしっ
かり食べる様にしましょう、その上で楽しみながらダイエットしたいですよね。

きちんと食べて運動も取り入れるダイエットの方が生活習慣病の予防に
も繋がります、、食べないダイエット方法は無理をする事になるので継続
は難しいでしょうね、しかし実際に工夫する事も無く普通に食べていては何
もなりませんし、ダイエットをする事は出来ません、体重を減らす為には、
食事の総カロリーを制限する事が重要です、消費カロリーより摂取カロリ
ーを少なくする事がダイエットのポイントになるんですよ。

どういう食事をするのかが大切で、食事の量を減らすと言う事では無いの
です、炭水化物やたんぱく質を極端に減らしてもいけません、人が生きる
為に必要な栄養は摂取しなければなりません、美容と言う点から、ビタミン
類も食物繊維も体に必要な栄養素なんですよ、バランスを考えながら、自
分に合ったダイエット料理を見つけましょうね、今日はこの辺で・・・。

ダイエット料理の基本

ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日からは『ダイエット料理の基本』を
ご紹介しますね。

ダイエット料理と言っても、最近では様々なものがあり、何を基準にしてよい
のか解りません、ただカロリーを抑えたものと言うだけでは、栄養バランス
が崩れてしまいます。

ダイエットの為の料理に使われる材料にどんな栄養素が含まれているの
かを知っておかないと、バランス良く組み合わせる事が出来ません、また
大きなポイントとして手早く簡単に作れるという事も挙げられるんですよ。

面倒なものは作りたく無くなるし長続きはしませんが、だからと言って食べな
いダイエットは健康を失います、料理をダイエットの為に考える場合、カロ
リー計算はやはりポイントになります、どんな材料をダイエットの為の料理
に取り入れるのかを考える事が必要不可欠です。

専門知識が必要で難しいと思いがちですが、実は簡単に考える事が出来
るんですよ、肌を綺麗にしたいならば、ビタミンやコラーゲン中心の料理に
したり、体重を減らしたいならば炭水化物を減らした料理にすると言う様な
やり方があるんですよ。

抗酸化作用を持つ野菜は、生活習慣病を意識したダイエットに向いていま
すので、多く取り入れた料理が良いでしょうね。

ダイエット料理だとしても、味は勿論の事、見た目の美しさも大切でしょうね。

制限されたカロリーでも満足が得られる、楽しい食事の時間を過ごせれば
理想的ですよね、色々と工夫してダイエット料理をしていきましょうね、色の
組み合わせ等も考えながら作っていく事も一つのポイントですよ、今日はこ
の辺で・・・。

キャベツダイエットを成功させるには？

ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日は『キャベツダイエットを成功
させるには？』をご紹介しますね。

キャベツダイエットは、栄養面から言ってもなかなかお勧めのダイエッ
ト法なんです、しかし進め方を間違えば、成功しない事も十分考えられ
ますね。

キャベツダイエットに限らず、一つの食品を集中的に食べ続けるという
事は、必ず飽きるという問題が付いて廻る事を忘れない様に心掛ける
様にしなければなりません。

ダイエットの為にと余り極端に一つの物ばかり食べ続けると思いもよら
ない結果に繋がる事もあります、今まで幾らでも食べられていた物が、
見るのもイヤになる程嫌いになったという例も幾らでもあるんですよ。

折角ダイエットの為と利用したキャベツが、そのせいで嫌いな食べ物に
なってしまったのではダイエットも成功とは言えません、余り極端な方法
でダイエットする事は避ける様にしなければなりませんね。

ダイエット中だからと油分を徹底的に控えて食事をする様にしていると、
逆に油物がしきりに食べたいと思ったりする事もあるでしょうね、そんな
時は少し位は大丈夫だとゆったり構え、上手に付き合う事ですね。

我慢のし過ぎでストレスが溜まり、自棄食いに繋がってしまったのでは何
の為のダイエットか判らなくなります、折角始めたキャベツダイエットなら
上手に進めてリバウンドを起こさない様に工夫すると良いでしょうね。

ダイエットの方法を誤らない様に気を付けて下さいね、まずは健康的なダ
イエットが出来る様にしましょうね、今日はこの辺で・・・。

キャベツでダイエット出来る理由

ご無沙汰してます、つっちーです、本日からは『キャベツでダイエット出来る
理由』をご紹介しますね。

皆さんキャベツでダイエット出来るのでしょうか？又、この人キツイ冗談言
ってると思われてるでしょうね、実は出来るんですよ、キャベツでダイエットが
、これからお話をさせて頂きますね。

キャベツのみでダイエットが出来る訳は、キャベツに豊富なビタミンCが含
まれているからなんです、キャベツはビタミンUも豊富で、このビタミンUは、
荒れた胃腸を元気にしてくれるビタミンなんです、これは胃腸薬として使わ
れる粘膜修復成分ですが、よく皆さんに知られているところでは、胃腸薬の
キャベジン等があるんですよ。

キャベツには整腸作用の働きもある為、それにより胃腸の粘膜が活発に新
陳代謝を行うんですよ。キャベツダイエットによって、大量のキャベツを通じ
て豊富なビタミンCやビタミンUが摂れる事になる訳ですよ。

それからキャベツは、ガン予防の効果も発揮すると言われています、米国立
ガン研究所によるお墨付きもあり、ガン予防の可能性が高い食品リストで、
キャベツはニンニクに次いで２番目に高い評価を得ています、キャベツから
得られるこのような成分が、キャベツダイエットの長所となっているんですよ。

ビタミンCはキャベツの中で、芯の近くや外側の葉の辺りに集まっており、ビ
タミンUは芯やその近くに含まれています、抗がん作用のある成分は葉の全
体に広がっているそうです、キャベツに含まれるそんな栄養成分も解っている
と、ダイエットが進むにつれ、それが吸収出来ているんだと実感が持て、満足
感も増すでしょうね、今日はこの辺で・・・。

発芽玄米のダイエットの威力

ご無沙汰してます、つっちーです、本日は『発芽玄米のダイエットの威力』
をご紹介しますね。

玄米ダイエットをしたくても、玄米が苦手だからという人は、発芽玄米を
使ってみる事をお勧めしますね。

その発芽玄米とは、玄米と何処がどう違うのでしょうか？あっ、スミマセン、
又、久し振りにやっちゃいましたね、ご紹介してる私がヤバイ事言ってしまっ
て、話を元に戻しますね。

発芽玄米とは、玄米を０．５～１ｍｍ程発芽させた物であり、ほんの少し
発芽をさせる事によって玄米の栄養素は大きくアップするんですよ。

玄米程硬めでは無く、栄養素は玄米を上回るという事で、ダイエットのみ
ならず健康維持にも利用したい食品ですね、発芽玄米は白米と一緒に炊
くだけですが、白米を磨いだら発芽玄米は磨がずに軽くすすいだだけで
混ぜるところが注意点ですね。

発芽玄米の大切な栄養素を無くさない為には、磨がない様にする事がポ
イントなんですよ、玄米の栄養素の中にギャバという成分があり、それには
神経の高ぶりを抑える力が有ります、玄米が発芽すると、このギャバが
大幅に増えるところが特徴なんですよ。

気分を静め、不眠症を無くす効果もあるのです、ギャバの力は、血圧の上
昇抑制や血液サラサラ効果、肝臓、腎臓機能の向上、それからコレステロ
ールや中性脂肪の増加を抑える等様々なところにまで及んでいるんですよ。

ギャバの成長ホルモンの分泌を良くする力は、細胞の新陳代謝を良くして
美肌効果を生む事にも繋がります、美肌効果に加え発芽玄米は、白米より
もカロリーが低いので、ダイエットの強い味方でもあるんですよ、今日はこの
辺で・・・。

玄米ダイエットはこんな人にお勧め♪♪

ご無沙汰してます、つっちーです、本日は『玄米ダイエットはこんな人に
お勧め♪♪』 をご紹介しますね。

ダイエットにカロリーコントロールは付きものですが、単純に食べる量
を減らすのみだと、ひたすら空腹感と戦う事になるんですよ。

空腹感を苦にすることなく、無理のない範囲でダイエットをしたいので
あれば、玄米ダイエットが良いでしょうね。

只、体脂肪を減らすだけがダイエットの目的ではなく、出来るだけ綺麗
に細くなりたいと思うのが心情でしょうね。

肌荒れや、吹き出物で悩んでいる方や、便秘で困っている方等にも、
玄米ダイエットは効果的なんですよ。

体重が減るだけでなく、体質が改善されたり成人病を予防する事が出
来るのが玄米ダイエットなので、出来れば毎日の生活に取り入れるよう
にしていきましょうね。

玄米ダイエットが秘めるパワーは、そこに豊富に含まれる食物繊維に
あるんですよ。

玄米にある不溶性食物繊維は噛み応えがある為、しっかり噛まないと
飲み込めないんですよ。

噛む事により満腹中枢が刺激され、満腹感が得られるんですよ。

食物繊維には腸のぜん動運動を活発にする働きがある為、便秘が改
善されるんですよ。

便秘の改善は毒素を排出し、新陳代謝の改善にもなりますので、美肌
効果はもちろんの事、健康にも繋がっていくんですよ。

玄米に含まれる豊富なビタミンやミネラルは、造血作用や抗酸化作用
の効果ももたらしてくれるんですよ。

それにダイエット目的だけでなく、妊娠中、授乳期、また貧血の方にも
お勧めなんですよ、今日はこの辺で・・・。

玄米ダイエットを日常生活に取り入れる？

ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日からは『玄米ダイエットを日常生活に取り
入れる？』をご紹介しますね。

毎日の食事で白米の代わりに玄米を使う様にすると、様々なダイエットの効果を得る事が出来ます、それで得られる効果は、ダイエット効果の他に血流や肝機能を良くしたり、精神を安定させる作用が有るんですよ。

玄米は白米よりも食物繊維を含んでおり、栄養素としてミネラルやビタミンB群、それからギャバ等も含んでいるんですよ。

玄米ダイエットは白米を玄米に代えるだけの簡単な方法で、栄養を採り入れながら便秘が解消され、それでダイエットに繋げる事が出来るという魅力的なダイエットなんですよ。

但し、玄米ダイエットはじっくり長期的に行うダイエットなので、即効性を期待する方法では有りませんので、そこのところ御了承下さいね。

少しずつ体質を改善していき、健康的で尚且つ安全にダイエットを成功させるのが玄米ダイエットなんですよ。

玄米を食べ始めて１～２週間もすると、大体その効果が出始めます、気付かないうちに体調も良くなり、更に痩せ始めている、という場合が多い様なんですよ。

玄米は独特の香りがしますから、好きな人は良いのですが、苦手な人は、完全に白米を玄米に切り替えてしまうのではなく、少しずつ玄米含有量を増やしていきましょうね。

白米に比べ玄米は消化されるのに時間が掛かる為、満腹感が長く続き、ダイエットに有りがちな空腹感のストレスを感じないで済ます、玄米ダイエットは、そういった意味では楽しくダイエット出来そうなんですよ。

ダイエット効果に限らず、玄米にはその豊富に含まれる栄養素によって、病気予防にも繋がるので期待出来るんですよ、今日はこの辺で・・・。

水ダイエットの量と回数について

ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日は『水ダイエットの量と回数につ
いて』をご紹介しますね。

水ダイエットの水の飲み方で大切なのは、一気に沢山の量を飲まずに、
時間を置いて回数を小分けにして飲む事なんですよ。

水ダイエット中は早く痩せたいと焦る気持ちから大量の水を一気に飲ん
でも、効果が無いばかりか健康にも良くないので止めましょうね。

詳しくご説明しますと朝と毎食後にコップ一杯の水、その他には時間を決
めず、こまめに水を飲み足していきます、これにより水ダイエットの効果
を上げる事が出来るんですよ。

喉が渇くまで待たずに、先回りして少しずつ水を飲むようにします、一度
に沢山の量の水は飲まずに、少しずつ回数を小分けにして、ゆっくり水
を飲むように心掛けるんですよ。

水ダイエットでは朝起きて直ぐに水を飲みます、これは寝ている間に掻く
汗で水分が少ない状態の体を潤す為、そして目覚めの一杯によって血液
の流れをスムーズにする為なんですよ。

食前に水をコップ一杯飲む事で次の様な効果があります、それは胃液を
薄めて食べ過ぎを防いでくれる事なんですよ。

入浴時に出た汗で失った水分を補う為に、お風呂の後に水を飲む事も大
切ですよ、有酸素運動で汗を消費する時にも、水の摂取は必要なんですよ。

適量の水を運動前に飲み、運動後には多めの量の水を飲む事が水ダイ
エットの重要なところです、時間を決めてコップ一杯弱ずつの水を回数を
増やして摂っていけば、相当量の水を飲めるんですよ。

ペットボトルに水を入れて持ち歩き、水ダイエット中は少しの量を回数を
分けて飲むようにしていきましょうね、今日はこの辺で・・・。

水ダイエットは体に優しい健康的なダイエット

ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日は『水ダイエットは体に優しい健
康的なダイエット』をご紹介しますね。

体に優しい健康的な水ダイエットはとても良いダイエット方法なんですよ。

毎日、水を取り込む事で利尿作用により老廃物が排出される効果が水ダ
イエットには有るんですよ。

新陳代謝が向上するのでダイエットの効果があるんですよ、なぜなら体の
老廃物の排出によって内臓や腸の動きが活発になるからなんですよ。

食事制限等は体に負担の掛かるものですが、水ダイエットはそれが無い
ので健康的なダイエット方法だと言えるでしょうね。

脂肪がよく燃えるような、エネルギーの代謝率が良い体を作る事が水ダ
イエットの目指すところなんですよ。

ダイエット効果以外にも健康に良い効果をもたらしてくれるのが、水を飲
む事なんですよ。

便秘の解消も水ダイエットを実践すれば、水を飲む事で便に水分が含ま
れ、適度に柔らかくなるので効果的なんですよ。

朝一番で水を飲む事で胃腸が活性化し消化の促進にも繋がるんですよ。

胃腸だけでなく、気管支等も水分が行き届いて潤うので、免疫細胞が活性
化されますので、水ダイエットには、肌の保湿にも効果が有り、美肌効果も
有るんですよ。

体の水分が足りないと血液はドロドロになり、脳梗塞や脳血栓等の血管障
害を引き起こしやすくなるんですよ。

体の水分が不足すると細胞間の栄養のやり取りも阻害してしまうんですよ。

体内の水分を水ダイエットにより補充すれば、病気の予防にもプラスになっ
てくれるでしょうね。

水ダイエットによって水を飲む事で脳に血流が増え、疲れ気味の脳のリフレ
ッシュや疲労回復にも役立ってくれますよ、今日は、この辺で・・・。

水ダイエットは簡単で効果的なダイエット方法？

ご無沙汰してます、つっちーです、本日は皆さんの一番身近の水をテーマ
に『水ダイエットは簡単で効果的なダイエット方法？』をご紹介しますね。

ダイエットが水を摂取するだけで簡単に出来ると聞くだけでインチキでは
ないかと思われる方も居られるかもしれませんね。

水ダイエットは毎日の食生活を変えずに体重を減らす事が出来る超簡
単で効果的なダイエット方法なんですよ。

食事制限が全く無い水ダイエットは、無理に食事を我慢する必要が無い
ダイエットのやり方なんですよ。

水太りという言葉も世の中には有りますし、水を飲み過ぎたら浮腫みが
出ないかと不安になる人も居られるかもしれませんね。

水ダイエットと言っても、『ただの水で確実にダイエットが出来るのか？』
と、疑う人もかなり居られるかもしれませんが、水ダイエットは効果的なダ
イエット方法で、体に負担の無い健康的なダイエットのやり方なんですよ。

有名な女優さんやモデルの人達は一日に２リットルの水を摂取するといい
ます、水ダイエットで水分を多く摂取する事で体内の老廃物が排出され、
デトックス効果が期待出来るんですよ。

水を沢山飲むと体温が下がるので、元に戻す為に体はエネルギーを消
費して体温を戻そうとするんですよ。

冷えた体を元に戻そうとする動きによってリンパ液の流れが活発になり、
体内のエネルギー消費量が増えるんですよ。

エネルギー消費量が増えると体の脂肪が燃焼し余分な贅肉が減少する
んですよ。

飲み過ぎても太る心配は無いのが水なんですよ、おまけにカロリーがゼロ
なんですよ。

人間の体のメカニズムをよく知った上でのダイエット方法である水ダイエッ
トは、、リパウンドの少ないダイエットの成果が上げられるかもしれません
ね、今日はこの辺で・・・。

お茶ダイエットの方法

こんにちは、つっちーです、本日は『お茶ダイエットの方法』をご紹介し
ますね。

お茶ダイエットは誰にでも出来る簡単なダイエット方法だと言えますね。

毎日の水分をお茶に変えるというのが、お茶ダイエットの方法なんです
よ。

水はＯＫですが、ジュースや炭酸飲料、コーヒー等は飲まないようにす
るんですよ。

その代わりにお茶を飲むようにすると言うとても単純なダイエット方法な
んですよ。

お茶ダイエットを実行する際には、食事はきちんと朝昼夕と３食必ず食
べる事が大切なんですよ。

ダイエットにとってカロリーの執り過ぎは体に良くありません、ジャンクフ
ードやスナック菓子は止めましょうね。

もし甘いものが食べたくなったら、バナナはカロリーが低く栄養があるの
で良いおやつになるんですよ。

カロリーコントロールをして、バランスの良い食事を心掛けましょうね。

お茶を淹れるのに適しているのはお茶の香りや旨味を引き出してくれる
軟水なんですよ、お茶ダイエット方法の豆知識として覚えておくと良いで
しょうね。

そうはいっても軟水のミネラルウォーターを使うのは毎日の事ですので、
出費が加算でしまいますよね、水道水は軟水ですから、更にお茶に適
した水にする為には、一晩置いてから沸かして使うと良いのだそうです、
実は私もこのやり方でお茶を作ってるんですよ、あっ、関係ないですよね、
スミマセン、話を元に戻しますね。

どうせダイエットをするなら、美味しく淹れてお茶ダイエットをしたいですね。

手軽に気軽に出来なければ、お茶ダイエットはつい面倒になってしまい、
継続するのが難しくなりますよね、時には自分の大好きな飲み物を飲んで
ストレスを解消する事も大切ですよ。

お茶ダイエットを進める上で休む事も重要なんですよ、お茶ばかりの毎日
では嫌になってしまう事もあるかもしれませんので、休みながら頑張りまし
ょうね、今日はこの辺で・・・。

ダイエットに良いお茶の種類

こんにちは、つっちーです本日は『ダイエットに良いお茶の種類』をご紹介
しますね。

市販されているダイエット茶は実に沢山ありますよね、又、お茶そのものの
種類も様々なんですよ、一体どのダイエット茶が自分に合うのでしょうか？

厚生労働省が認めた、食生活の改善を助ける食品の事を最近よく耳にす
る言葉でトクホと言われているんですよ。

特定保健用食品が正式な名称なんですよ、健康への効用を示す表現であ
る健康表示を厚生労働大臣が許可した食品で、効果や安全性が動物や人
等への試験で科学的に証明されたものなんですよ。

誤った食生活の改善を目的とした食品ですので、積極的に生活に取り入れ
てみるのも良いでしょうね。

ダイエットに関するお茶の効能について少しご紹介しますね。

中国で杜仲茶は古くから飲用されていました、これはトチュウの木の若葉を
干して煎じたものなんですよ、利尿作用や、お通じが良くして便秘を解消す
る効果が杜仲茶には有ります、便秘の解消は美肌にも繋がるんですよ。

知名度ではウーロン茶に匹敵する程高いプアール茶も中国茶なんですよ。

醗酵臭が有りますが味はまろやかで甘味が有ります、しかし好みは分か
れるようですね。

プアール茶は脂肪の吸収を抑制し、消化を促進してくれます、ですから油
料理と一緒に飲むのと効果的なんですよ。

脂肪の吸収を抑制し、食後の血中中性脂肪の上昇を抑制してくれるのが、
ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールの効果によるものなんで
すよ。

緑茶にはタンニンが含まれており、血中コレステロールや血糖の低下、
抗肥満、抗菌作用があるんですよ。

ですからダイエットだけでなく、健康を維持する為にも緑茶はとてもお勧
めのお茶なんですよ。

又、お茶は口臭予防にもなりますし、フッ素は虫歯を予防してくれるんで
すよ。

そしてビタミンＣは抗酸化作用やストレス緩和効果が有り、フラボノイド
は血管を強化してくれるという優れものなんですよ、今日はこの辺で・・・。

ダイエットにお茶は効果的か？

こんにちは、つっちーです、本日は『ダイエットにお茶は効果的か？』を
ご紹介しますね。

何時も皆さんが飲まれる飲み物、お茶がダイエットに効果があるのでし
ょうか？

あっ、久し振りにやっちゃいましたね、スミマセン、話を元に戻しますね。

そのダイエット効果の秘密はお茶の成分であるカフェインにあるような
んですね。

脳を覚醒させる働きがあるカフェインは集中力の向上はもちろん、運動
機能も向上させてくれる効果があるんですよ、それだけではなくお茶には
次のような効果があります、疲労回復、消化促進、利尿作用、基礎代謝
の向上等ですね。

とりわけ基礎代謝の向上はダイエットにとって重要なんですよ。

運動をするだけではなく、お茶を飲む事でカフェインを摂取して脂肪の燃
焼を促進する事が出来るという訳なんですよ。

お茶は食事で摂取した脂肪分や糖分の吸収を抑制してくれますので、食
事と一緒に飲む事を習慣化することがダイエットのポイントなんですよ。

規則正しい生活と、適度な運動をなくして成功しないという事は、全てのダ
イエットに共通して言える事なんですよ、脂肪が燃焼し始めるのは、運動
開始後20分からですから、ウォーキングや軽いジョギングなど、無理なく
出来る運動を取り入れてみましょうね。

知っての通りお茶には沢山の種類があり、それぞれ味や香り、そして効
能も違うからなんですよ。

市販されているダイエットお茶にも沢山の種類があり、どのお茶が自分に
合うのか調べてから購入するようにしましょうね。

ダイエットのお茶の中でも一番手軽に購入出来るのは普通の緑茶なんで
すよ、今日はこの辺で・・・。

バナナ酢ダイエット

こんにちは、つっちーです、本日は『バナナ酢ダイエット』をご紹介しますね。

バナナ酢ダイエットは、マスメディアでも紹介された人気のあるダイエット
なんです、多くの人の支持を得ていますが、どんな点がバナナ酢ダイエッ
トの魅力なのでしょうか？

あっ、昨日に続き、又やっちゃいましたね、スミマセン、話を元に戻しますね。

バナナ酢とは、ダイエットにもよく利用される黒酢にバナナを漬けたものな
んですよ。

ダイエット効果抜群の黒酢に栄養価の高いバナナを漬ける事で健康にも
大変良いお酢が出来上がるという訳なんですよ。

バナナの最大の特徴はカリウムが多く含まれている事なんですよ。

カリウムはナトリウムと関連が深い栄養素で、血圧や体内の塩分を調
整する働きがあるんですよ。

バナナ酢に含まれるカリウムは脂肪を分解して水に溶けさせる働きもあ
るので、ダイエットには大変効果的な成分なんですよ。

糖の分解作用があるアミラーゼや、便秘の解消になるペクチンもバナナ
酢には入っているんですよ。

又、バナナ酢にはビタミンB群が多く含まれており、特にビタミンBは美肌
効果や生理痛改善効果があるんですよ。

シェイプアップ効果だけでなく、お肌の調子を良くする効果もバナナ酢に
は期待出来るんですよ。

一日に30ｍｌが目安ですね、酸味が気になる人は豆乳やヨーグルト、牛乳
等に混ぜても美味しくなりますよ。

ダイエットだけでなく、バナナ酢は沢山良い事があります、毎日続ける事で、
ダイエット、美肌、健康等様々な効果が期待出来るんですよ、今日はこの
辺で・・・。

リンゴ酢ダイエット

こんにちは、つっちーです、本日は『リンゴ酢ダイエット』をご紹介しますね。

酢を使ったダイエットで人気があるものにリンゴ酢ダイエットと言うのが
あるんですよ。

リンゴ酢とはどんなもので、ダイエットにどう作用するのでしょうか？

あっ、又、久し振りにやっちゃいましたね、スミマセン、話を元に戻しますね。

日本酒を発酵熟成させたものが米酢ですが、リンゴ酢はリンゴ酒を発酵熟
成させたもので、酢独特のツーンとするような匂いが余り無いんですよ。

お酢のツーンとくる匂いの元は酢酸なんですよ。

リンゴ酢には酢酸の他にクエン酸やリンゴ酸、コハク酸が含まれていて、
これらは不揮発性なので酢酸の匂いを抑えてくれるんですよ。

元々リンゴが含んでいる有機酸は腸の悪玉菌を抑えつつ善玉菌を活性
化させ、腸のお掃除をして調子を良くする効果があるんですよ。

腸内環境を改善し便秘の解消・予防に効果の有る事から、リンゴ酢はダ
イエット向きと言われているんですよ。

リンゴにはアップルペクチンというものが含まれていて、ペクチンは食物
繊維の一種で腸のぜん動運動を活発にしてくれますし、腸内のビフィズス
菌を増やして、善玉コレステロールをも増やす働きがあるんですよ。

ミネラル豊富なリンゴ酢には体内の余計な塩分を外に出す効果もあり、
利尿効果や整調作用によって体に溜まった浮腫みの解消も期待出来る
でしょうね。

リンゴ酢ダイエットに効果があると言われるのは、次のような理由です、
適量は一日に30mlですので、ダイエットを目的に飲む時は原液30mlを
目安にリンゴ酢を毎日摂取しましょう、リンゴ酢のダイエット効果を得る為
には、しばらく飲用を怠らない事なんですよ。

他の種類のお酢に比べてリンゴ酢は飲み易く、毎日続ける事もさほど苦に
ならないでしょうね、今日はこの辺で・・・。

黒酢でダイエット

こんにちは、つっちーです、本日は『黒酢でダイエット』をご紹介しますね。

様々なお酢が有りますが、中でも黒酢はダイエット商品としてよく使われ
ているんですよ。

長い間じっくりと熟成されて作られる黒酢は、中国では様々な料理に使
われているんですよ。

黒酢に含まれるクエン酸や、多種多様なミネラル、アミノ酸、酢酸はこの
熟成期間の間にじっくり増えていくんですよ。

特徴として、疲労回復に役立つアミノ酸という物質は、黒酢には一般的
な米酢の約６倍とも言われているんですよ。

疲労回復や肩こりの軽減、便秘解消等がアミノ酸の働きによって期待
が出来るんですよ。

又、アミノ酸は利尿効果をアップし、体内の新陳代謝を活性化させて浮
腫みを取る効果も有る事から、負担の少ないダイエットが出来るんです
よ。

黒酢のダイエット効果をより一層引き出す為には、１日に30ml程度を
目安にして毎日摂取すると良いでしょうね。

飲む時間帯は、食事をしてから間もない頃が丁度良いでしょうね。

すきっ腹に酢を摂取すると胃の負担になりかねませんし、黒酢の食欲増
進効果から食事前の摂取は食べ過ぎの危険があり、健康の為にも良く
有りません。

酸っぱさが苦手な場合は、１日大さじ２杯の黒酢に対して水１カップ程度
で薄めると飲みやすくなりますよ。

黒酢は数回に分けて飲んでも良いですし、夏は氷を入れて冷やしたもの
を飲んでも良いでしょうね。

ここが重要です、コツは、習慣化させて黒酢を欠かさずに摂取する事です
よ。

効率良くダイエットをする為には、自分なりの黒酢の飲み方や摂取習慣を
作って実践する事でしょうね、今日はこの辺で・・・。

お酢のダイエット効果

こんにちは、つっちーです、今回は前回迄ご紹介したのとは少し違った『お
酢のダイエット効果』をご紹介しますね。

ダイエット効果のあるものとして、よく食卓で使われるお酢が人気を集め
ているんですよ。

体に良い成分を沢山含む酢には多くの健康効果が期待でき、健康的に
ダイエットが出来ると言われているんですよ。

酢を舐めると癖のある酸味を感じますが、この酸っぱさは酢酸が含まれ
ている為なんです、酢酸は、体の中でクエン酸になる性質があるんです
よ。

クエン酸は体内では、細胞内で新しいエネルギーを作る工程のクエン
酸サイクルを活発化させて脂肪をエネルギーの原料として燃焼するん
ですよ。

この脂肪の燃焼によってダイエット効果が得られるという訳なんですよ。

ダイエットのキーワードとなる栄養素にアミノ酸があります、アミノ酸には
体内の脂肪合成を抑止する機能があり、酢にはアミノ酸がたっぷり含ま
れているんですよ。

その為、酢がダイエット飲料として重宝されているんですよ。

また、酢を摂取する事で、人体の性質をアルカリ性にするという利点が
あるんですよ。

ストレスや食生活により、最近の日本人は酸性体質の人が増えて来て
いますよね。

酢を摂取すると、ごく僅かな時間で体質を弱アルカリ性にする事が出来
るんですよ。

弱アルカリ性となった体は自然治癒が働きやすく、腎臓の機能が活性化
して利尿作用も向上するんですよ。

利尿作用が促進される事は、浮腫みの解消になり、余分な塩分等を体外
に排出する効果もあるんですよ。

ここまで来ると酢の摂取がダイエットに非常に有益である事がよく解ります
よね。

お酢のダイエット効果をあますところなく引き出す為にも、三食の食事に酢
を使う等して取り入れていきたいものですね、今日はこの辺で・・・。

プロテインの働きとダイエットへの効果

こんにちは、つっちーです、本日は『プロテインの働きとダイエットへの効
果』をご紹介しますね。

たんぱく質は約20種類のアミノ酸で成り立っていますが、このたんぱく
質がプロテインですよ。

このうち９種類のアミノ酸は人体で生成が出来ない為、絶えず食品や何
らかの形で外から取り入れる必要がありますね。

この９種類のアミノ酸を必須アミノ酸または不可欠アミノ酸と言うんです
よ。

たんぱく質の事を考える時には、アミノ酸の摂取も視野に入れる必要が
ありますね。

たんぱく質は生物細胞の主要元素で、体のあらゆる部分がたんぱく質
で成り立っています、筋肉や内臓のみならず、爪や髪もたんぱく質なん
ですよ。

生命維持に必要なエネルギーを得るには、運動でタンパク質を燃やす
必要があるんですよ。

運動とプロテインを適度に組み合わせる事によって、体に良い筋肉を付
けて基礎代謝を促進し、脂肪を燃焼させる事でダイエットになるんですよ。

ずっと健康で居続ける為にも、必須アミノ酸の個々の働きは大事な位置に
あるといえるでしょうね。

必須アミノ酸は血管や血液の循環にも欠かせないもので、肝機能や脳、
神経系の働きに欠かす事は出来ないんですよ。

生体維持と密接に関わっているたんぱく質ですから、プロテインを飲む事は
体の基礎となる重要な部分との関わりを避けられない訳なんですよ。

効果的なプロテイン摂取はダイエット効果だけでなく、疲労の回復が早まっ
たり、筋肉が付いたり、免疫力が上がったり、集中力が付いたりするんで
すよ、今日はこの辺で・・・。

プロテインダイエットで健康生活

こんにちは、つっちーです、本日は『プロテインダイエットで健康生活』を
ご紹介しますね。

思い描く体型を手に入れる為に、プロテインダイエットはとても効果的
な方法なんですよ。

女性はもちろんの事、メタボリックで悩んでいる方達にも、無理なく出来
るのがプロテインダイエットですが、プロテインだけを補っていても効果
は無いんですよ。

又、日々プロテインだけを取り続ける生活ではストレスにもなるんですよ。

ストレスを感じる様なダイエットは長続きしません、長続きしないダイエッ
トの原因には、無理な運動をしようと頑張り過ぎるという事もあるんですよ。

無理なダイエットはリバウンドの一歩手前なので、くれぐれも注意しましょ
うね。

効率的なプロテインダイエットを行う前に、これまでの生活習慣等をチェ
ックしてみてはいかがでしょうか。

生活態度を見直して寝る時間と起きる時間を考え直したり、出来るところ
から歩いてみたり、少しずつ可能な範囲から、がコツなんですよ。

ダイエットが仕事に影響したり、食べたいものを無理に我慢したりは逆
効果なんですよ。

短い期間で手軽に体重を落とすのではなく、日々の生活習慣から変え、
無理のない運動とバランスの取れた食生活から体質完全を目指すもの
がプロテインダイエットなんですよ。

プロテインダイエットでは、健康美を求めて、無駄な肉のない引き締まっ
た体型を目的とするんですよ。

健康な生活と体を維持しながら行い、負担になる痩せ方はしないんですよ。

プロテインには実に色々な味や形があり、飲み続ける事が出来る様に工
夫が施されています。

プロテインダイエットを行う上で、飲み続けても飽きのこない様な工夫は
助けになる事でしょうね、今日はこの辺で・・・。

プロテインでダイエットが出来るのか？

こんにちは、つっちーです、本日は『プロテインでダイエットが出来るのか
？』をご紹介しますね。

プロテインを摂取する事でダイエット出来るのでしょうか？

あっ、又やっちゃいましたね、スミマセン、話を元に戻しますね。

たんぱく質は英語でprotein、つまりプロテインと言うんですよ。

筋肉を作る高たんぱくを摂取出来るプロテインは、スポーツ選手にもプロテ
イン飲料として利用されているんですよ。

スポーツ選手はダイエットの為にプロテインを利用している訳ではないんで
すよ。

基礎的な体作りをしっかりする為に、プロテインで足りない栄養を取り入れ
ているんですよ。

効果的なダイエットをする為には、プロテインを考えて摂取する必要があ
ると思いますね。

プロテインと運動の組み合わせにより、より効果的に引き締まった体を
作り上げる事が出来るんですよ。

カロリー過多になってしまう事を危惧し、たんぱく質であるプロテインを控え
るべきだと思われる人も少なくありませんね。

たんぱく質はプロテインより食べ物の形で摂取する方が高カロリーなんで
す、プロテインを控えると、結果的にカロリー高になりがちなんですよ。

プロテインダイエットの基本は、健康維持には欠かせない栄養素やカロリ
ーは維持しながらも食べ物の一部をプロテインに置きかえる、合理的な内
容といえます。

とはいえ、プロテインだけを取り続ければそれでいいという訳ではありません。

日々の食事量や栄養素、適正体重と現在の体重等を含めて計画を立て、
適正なプロテイン量を摂取するように心掛けていきましょうね、今日はこの
辺で・・・。

L-カルニチンの働き

こんにちは、つっちーです、本日は『L-カルニチンの働き』をご紹介しま
すね。

最近は、ライフスタイルや食卓の変化によって、L-カルニチン不足が
進んでいるといわれていますね。

L-カルニチン不足は、人体にどのような影響が現れるものなのでしょうか？

あっ、スミマセン、また失言してしまいましたね、話を元に戻しますね。

現代の食生活は脂肪摂取量が大幅に伸びて、戦後の３倍に達してい
ると言われていますね。

脂肪をエネルギーに変える代謝作用は、脂肪の摂取が多過ぎたり、運
動が足りなかったり、飲酒や喫煙等の不摂生を続ける事で異変が生じ
、その結果、高脂血症や糖尿病、高血圧等の生活習慣病を誘発しやす
い体質になってしまうんですよ。

国は、２００５年からメタボリックシンドロームの予防という位置づけで、
生活習慣病にならないような体質作りを推奨しているんですよ。

生活習慣病の元となるメタボリックシンドロームにならない為には、体内
の代謝率を向上させて内臓脂肪を減らす事が重要なんですよ。

代謝を上げて、脂肪を効率よく燃やす為には、L-カルニチンによって脂
肪を燃えやすくする事は重要な意味を持つんですよ。

健康な１００歳以上の人は、血中に含まれるL-カルニチンの濃度が高か
ったという研究説もあるんですよ。

現代社会では疲れやすい、力が入らないという人が増えてきていますね。

L-カルニチンは脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出す働きがあるんで
すよ。

L-カルニチンは脂肪を燃焼させてエネルギーを作る、元気の源となる成
分なんですよ。

体力アップも期待出来ると期待を集めているんですよ、今日はこの辺で・・・。

L-カルニチンはアミノ酸の一種

こんにちは、つっちーです、本日は『L-カルニチンはアミノ酸の一種』を
ご紹介しますね。

アミノ酸の一種にL-カルニチンという物質があるんですよ。

体内で生成されている微量成分で、脂肪を燃焼する機能に関係してい
るんですよ。

エネルギー代謝では脂肪酸がミトコンドリア膜を通る必要が有ります
が、そのままでは何の反応しないんですよ。

L-カルニチンと脂肪が結びついて初めてミトコンドリアに脂肪を送り
込む事が出来るんですよ。

脂肪代謝の補因子となるL-カルニチンは、ダイエットに効果のある成
分としてサプリメントに含まれる機会が増えてきているんですよ。

L-カルニチン以外にも、自然界には塩化カルニチン、アセチルカルチ
ニンが存在していて、いずれもカルニチンなんですよ。

代謝を助けている物質はL-カルニチンだけで、他のカルニチンは働き
が異なっているんですよ。

但し、L-カルニチンはアミノ酸から人体で作られている成分でもあるん
ですよ、従って、成長時期や出産時期以外はL-カルニチンを取り入れ
ずとも普通は特に問題はありません。

現代人の生活形態ではL-カルニチンは不足しがちで、１０ｇ/１日という
合成量では足りないという話もよく耳にしますね。

L-カルニチン不足なのは、女性や太り過ぎの人に多く見受けられます、
アメリカの研究では、１日５００ｍｇ程度のL-カルニチンが必要だと言わ
れているんですよ。

L-カルニチンはサプリメントで摂取する以外は肉を食べる事で補給で
き、マトンやカツオ肉には比較的豊富に含まれているんですよ、今日は、
この辺で・・・。

L-カルニチンでダイエット

こんにちは、つっちーです、本日は『L-カルニチンでダイエット』をご紹介
しますね。

脂肪の燃焼を助けるL-カルニチンの作用に期待して、様々なダイエット
用サプリメントにL-カルニチンが配合されているんですよ。

健康的に痩せたい、食事制限をしたくない、運動してもなかなか痩せ
ない、等の理由でダイエットに行き詰まっている人向けに、脂肪燃焼の
効果があるL-カルニチンが役に立つという事なんですよ。

L-カルニチンは疲労や倦怠感に効果があるとも宣伝されているんです。

代謝アップにより、脂肪がエネルギーに転換されるという事が根拠ですね。

サプリメントの種類は様々で、ゼリーや錠剤、カプセル等があるんですよ。

「本当にL-カルニチンにはダイエットに効果があるのでしょうか？あっ、ス
ミマセン、紹介している私がこんな事を言ってしまって、話を元に戻しますね」

ダイエットメニューにL-カルニチンを上手に組み合わせた事で、「体重減
少が上手くいった」という話はよく耳にします、ですが、ただL-カルニチン
を取り入れていればダイエットになるという事はなく、それどころか食欲が
増進したという話も聞きますね。

筋肉中のL-カルニチンは、サプリメントの服用で増加するという事は無い
様ですね、脂質を燃やす為にL-カルニチンが必要な事は、間違いありま
せん。

実際に代謝や脂肪燃焼とL-カルニチンサプリメントの因果関係には、ま
だ不透明な部分が多いようですね。

ダイエットを補うものとしてならL-カルニチンの摂取も意味があると思い
ますね。

効果的なダイエットをこなしたいのなら、適度な運動や食事調整を主軸に
ダイエットを進めて頑張っていきましょうね、今日はこの辺で・・・。

コエンザイムQ１０の特徴

こんにちは、つっちーです、本日は『コエンザイムQ１０の特徴』をご紹介し
ますね。

コエンザイムＱ１０は、体内の全ての細胞で見られる酵素なんですよ。

様々な細胞の中にコエンザイムＱ１０が存在しますが、特に心臓の細胞に
多く発見されているんですよ。

体内からコエンザイムＱ１０が失われると、まず変化が出る部分は心臓
だともいいます。

免疫力の向上にもコエンザイムＱ１０が関わっており、アレルギーを良い
方向に導いてくれるんですよ。

身体が求めているエネルギーの生産に関わり、元気の源となるものがコ
エンザイムＱ１０なんですよ。

細胞の働きを活発化させる機能も持ち合わせていて、又、コエンザイム
Ｑ１０の働きで有名なものが抗酸化力なんですよ。

活性酸素の攻撃を防ぎ、身体を酸化から守って生活習慣病等の予防を
してくれるんですよ。

油に溶ける脂溶性成分である点が、コエンザイムＱ１０の特性の一つな
んですよ。

油に溶かせてソフトカプセル等にしてサプリメントで摂取するのが主流み
たいですね。

カプセルでは飲み難いという人も少なからず存在します。

現在ではコエンザイムＱ１０ドリンク℮X等、ドリンクの形でコエンザイムＱ
１０を摂取可能になりましたね。

飲むという形でコエンザイムＱ１０を摂取出来る様になり、サプリメントを持
ち歩きたくない方やカプセルが不得手な方にも受け入れ易くなったんです
よ、今日はこの辺で・・・。

コエンザイムQ１０とは？

こんにちは、つっちーです、本日は『コエンザイムQ １０とは？』をご紹介し
ますね。

『コエンザイムＱ１０』は、日本では１９７０年代から医療用医薬品として、
うっ血性心不全症状等に用いられてきたんですよ。

『コエンザイムＱ１０』は複数の製薬メーカーが、一般用医薬品や医薬部
外品として、一般消費者向けのサプリメント商品として発売しているんです。

『コエンザイムＱ１０』の安全性は比較的高く、米国ではサプリメントとして、
広く用いられているんですよ。

そして、医師の処方箋無しにショップで購入が出来るんですよ。

２００１年には日本でも医薬品の基準が改訂され、２００４年の化粧品基
準が改定され用いられるようになったんですよ。

様々なサプリメントに使われている、健康や美容に役立つ重要な成分と
言えるでしょうね。

各種の健康食品や美容商品にコエンザイムＱ１０が用いられるのは、抗
酸化作用が有り、老化を防ぐ為なんですよ、販売が追いつかなくなる程に
『コエンザイムＱ１０』は売れているんですよ。

但し、『コエンザイムＱ１０』を実際に服用した結果の数値的なデータにつ
いては、未だに出されてはいません。

どのような効果が有るか、まだ不透明な部分が多い成分なんですよ。

今では、美容や老化防止を目的としたクリームや飲料等、様々な形に加
工された『コエンザイムＱ１０』が市場に出回っているんですよ。

サプリメントの中でも『コエンザイムＱ１０』を使う商品は多くの人が購入し
ており、様々なサプリメントに用いられている成分なんですよ、今日はこの
辺で・・・。

脂肪燃焼サプリメントと運動

こんにちは、つっちーです、本日は『脂肪燃焼サプリメントと運動』につい
てご紹介しますね。

脂肪燃焼効果のあるサプリメントには運動の併用がお勧めのダイエッ
ト方法なんですよ。

脂肪が燃焼する場合、まず皮下脂肪が血液の中に分解されて、そして
脂肪が燃焼されるようになっているんですよ。

ウォーキングの場合、２０分経った頃から皮下脂肪は血液の中に分解を
始め、テレビのコマーシャルを見ても分かるように、脂肪燃焼系アミノ酸を
摂ると、この脂肪燃焼までの２０分を必要としないんですよ。

脂肪燃焼に必要とされる運動をする事なく、始めから脂肪が燃焼しやすい
様な状態にするのが脂肪燃焼系サプリメントで、それにはこのアミノ酸の
力が使われているんですよ。

より効果的なダイエットをしていくのであれば、脂肪燃焼系サプリメントを
摂ると共に、運動を併用する事をお勧めしますね。

運動はどうしてもやり辛いという人でも、サプリメントを飲む事で脂肪が燃
焼されやすい状態を作る事が出来る訳ですから、普段の生活の中で体を
動かすように意識する事で、脂肪を燃焼させる事も可能となるんですよ。

脂肪燃焼にハードな運動は必要ないんですよ、《自転車で駅まで行く》と、
いう時に徒歩に変えてみたり、エレベーターで上り下りする所を階段を使
ってみるのもいいと思いますね。

主婦の方が脂肪燃焼を期待するには、毎日の家事の中で体を動かす事
から繋げていけば可能となるでしょう。

お風呂に入る前に脂肪燃焼サプリメントを飲む事も効果的だと言えますね。

入浴中に汗をかくだけで脂肪を燃焼させる事が出来るという事は、本当に
簡単なダイエットの方法だと言えますね、今日はこの辺で・・・。

脂肪燃焼効果のあるサプリメントとは？

こんにちは、つっちーです、本日は『脂肪燃焼効果のあるサプリメントと
は？』をご紹介します、前回までは、解り易く、簡単にご説明しましたが、
今回からは、少し事細かにご説明させて頂きますね。

脂肪燃焼によってダイエットをしようと思いながらも、運動が苦手だからと
ためらっている人は多いのではないでしょうか。

運動はダメだという人でも脂肪燃焼によるダイエットが出来るサプリメン
トがあるんですよ。

脂肪燃焼サプリメントでは、食事に制限を加えるダイエットと違って筋肉が
減ることもなくて、運動が苦手な人にとっては実に嬉しい事実と言えます。

脂肪を燃焼させる事ができるサプリメントとは、どんな成分が配合された
ものなのでしょうか？

あっ、スミマセン、又こんな事を言ってしまって、話を元に戻しますね。

脂肪燃焼を行うサプリメントは、αリポ酸という成分を含んでいるんですよ。

αリポ酸という名前は、『一度は聞いた事がある』と、いう人が多いのでは
ないでしょうか。

αリポ酸は、血液の中の糖の代謝を高める力を持っており、その糖がより
早くエネルギーに変わるので、ご飯などの炭水化物が好きな人には特に
お勧めしたい脂肪燃焼成分なんですよ。

脂肪燃焼効果のあるサプリメントには、ラズベリーケトンや大豆ペプチ
ド、ヒハツエキス等があるんですよ。

脂肪細胞に直接作用して脂肪の分解を良くするのがラズベリーケトン
で、その作用する力は、唐辛子の成分カプサイシンの３倍であると言われ
ているんですよ。

大豆ペプチドの働きによると、悪玉コレステロールが減らされ、善玉コレ
ステロールが増え、エネルギー代謝が良くなり、脂肪燃焼が促され、筋肉
も増強される、等の効果が現れるんですよ。

ヒハツエキスは、体温の上昇と脂肪燃焼を促進する働きがあるんですよ。

脂肪燃焼を促進する効果のあるサプリメントは、その種類も様々にある為、
自分の体に合ったサプリメントを選ぶ事が大切ですよ、今日はこの辺で・・・。

効果的な脂肪燃焼サプリメントの摂り方

こんにちは、つっちーです、本日は『効果的な脂肪燃焼サプリメントの摂
り方』をご紹介しますね。

一口にダイエット『サプリメント』と言っても、その働きは商品によって異
なっているんですよ。

ダイエットを効率よく進めるには、各『サプリメント』の特色を押さえ、組
み合わせて使う事なんですよ。

そうすれば、『脂肪燃焼』も促進されカロリーコントロールもスムーズにな
り、新陳代謝をアップさせてダイエットを成功する為には、燃焼リパーゼ
という『脂肪燃焼』酵素が欠かせないんですよ。

脂肪燃焼リパーゼは、首の周りにある褐色脂肪細胞で作られているんで
すよ。

脂肪燃焼リパーゼは血中に放出され、血流に乗って全身に届けられる
のですが、首から近い順に届いていくんですよ。

その結果、首廻りから離れている手足やお尻廻りにはなかなかリパーゼ
が及ばず、ごく僅かという事になるんですよ。

ダイエットで下半分が痩せにくいと言われる理由は、この性質によるもの
なんですよ。

全身の脂肪を効率よく燃焼させる為には首廻りの褐色脂肪細胞の働き
を盛んにさせる必要がありますので、『脂肪燃焼』酵素を作る『サプリメ
ント』が役立つんですよ。

また、『サプリメント』は組み合わせると相乗効果を発揮するものもあるん
ですよ。

燃焼リパーゼの『サプリメント』を使う時は、コエンザイムＱ10が燃焼効率
を高めてくれるんですよ。

活発になった褐色脂肪細胞の効果で燃焼リパーゼが隅々まで届き、全身
の新陳代謝アップが、期待出来るんですよ。

どの『サプリメント』にどんな効果があるかを計算しながら使えば、脂肪の新
陳代謝効率がぐっと向上するんですよ。

ダイエット成功のコツは、前回にもお話しましたが、自分自身の体質に合っ
た『サプリメント』を見つける事なんですよ、今日はこの辺で・・・。

脂肪燃焼サプリメントの問題点とは？

こんにちは、つっちーです、本日は『脂肪燃焼サプリメントの問題点とは
？』をご紹介しますね。

ダイエット『サプリメント』を使って、ダイエットを目論む人の中には、「運
動や食事のセーブをしたくない」と思っている人が居られるようなんですよ。

それと同時に、ダイエットには脂肪を燃やす『サプリメント』があればい
いとも考えられているみたいなんですよ。

ダイエット関連の『サプリメント』でもコエンザイムＱ１０やL-カルニチン、
αリボ酸といった脂肪を燃焼させると云う『サプリメント』は大人気のような
んですよ。

ですが、心に留めて置くべき事があります、ここからが重要なんですよ。

それはどの様な事かと言いますと、人は十人十色と云われる様に人それぞ
れ体質や体の作りが違います、自分に合って無い『サプリメント』を摂取し
て体調を壊したり、体に異常が起きたりしてからでは遅いんですよ、以前か
ら強調してる様にブログのタイトルにもある様に『健康』を重要視し、必ず『
サプリメント』の知識を得て、自分の体に合った『サプリメント』選びをし
ましょうね。

余談になりますが、以前付き合ってた彼女が『サプリメント』の知識を得ず
に購入して、『体にジンマシンの様なブツブツが出来た』なんて事もあったん
ですよ。

そうなる前に必ず『サプリメント』の知識を得て、本当に自分の体に合った
『サプリメント』なのか？きちんと確かめる様に心掛けましょうね、あっ、ス
ミマセン、話を元に戻しますね。

『サプリメント』は健康補助食品であって、薬事法で規制がきちんとされてい
る薬品とは違うんですよ。

脂肪を燃焼させるダイエットに取り組む時には、『脂肪燃焼サプリメント』を
安全に摂取する様に心掛けましょうね、今日はこの辺で・・・。

脂肪を燃焼させるサプリメント

こんにには、つっちーです、今日は『脂肪を燃焼させるサプリメント』をご
紹介します。

最近、多様な『サプリメント』を利用してダイエットをする人が、急激に増え
てきているみたいですね。

『脂肪を燃焼させる』というキャッチコピーで売り出している『サプリメント
』は、非常に多くなっているみたいですね。

ダイエットとは、体内の脂質を燃やす事で、ダイエットにチャレンジする時、
その様な目的で取り組んでいる人が多く居られると思います。

数多くの『サプリメント』が、『脂肪燃焼』を目的としているんですよ。

『サプリメント』は、手軽に出来るダイエットの一つとして、インターネットシ
ョップ等でも沢山販売されているんですよ。

ダイエットの初期の失敗率を下げる為の秘訣は、『脂肪が燃焼されにく
い体質を、出来るだけ早く改善する事だ』と言われているんですよ。

目指すべきは、脂質を燃やしてエネルギーを作りやすい体質作りであり、『
サプリメント』はその助けになる大切な存在なんですよ。

ダイエットが必要な人の大部分は『脂肪燃焼』が起こりにくい体質に陥っ
ている場合が多いからなんですよ。

体質を改善し、ダイエットを成功させる為には、『脂肪燃焼』の正しい仕組
みや栄養について知識を得る様にしましょうね。

ダイエットの成功をより確実にする為にも、栄養学について知識を得た上で
『サプリメント』を活用していきましょうね、今日はこの辺で・・・。

ダイエット日記に記入する内容

こんにちは、つっちーです、今日は先日に引き続き『ダイエット日記』の『
記入する内容』についてお話したいと思います。

ダイエットを達成する為に、『ダイエット日記』に記入していく事は、具体
的にはどのようなものになっているのかをご紹介しますね。

『ダイエット日記』の個人ページを設定すると、自分の気になる毎日の体
重や体脂肪を日記に記入する事が出来ます。

ダイエット中の体重や体脂肪のデータは、一目で分かるグラフに自動的
に変換してくれますし、毎日の日記の中で、目標体重まであと何キロかダイ
エットの達成度はどの位なのかという事も一目で分かる様になっています。

自分の写真を載せたり、自分のキャラクターを作ったりと、『ダイエット日
記』には面白いちょっとした遊びが出来るブログサービスも多く、ダイエッ
トのヤル気が続く様に色々と考えられていますよ。

ブログを通じてインターネット上で公開して、他のダイエットで頑張っている
人達と様々な情報を交換したり、挫けそうな時はお互い励まし合ったり
する事も出来るんですよ。

他に沢山の人達の『ダイエット日記』を見る事が出来るのもブログの良い
ところなんですよね。

これにより趣味感覚でダイエットを進める事が出来るかもしれませんし、ブ
ログサイトそのものにも、ダイエットに関するあらゆる知識や情報があるの
で、とても役に立ちますよ。

ダイエット方法やダイエットレシピ等、実に沢山のダイエットに関する情報
が豊富にありますし、ブログで知り合ったダイエット仲間からダイエット情報
を得て、それを参考にダイエットにチャレンジする事も出来ます。

『ダイエット日記』が『ダイエット効果』に繋がるのは、食べたものや、１日
の行動、運動の記録等をつけていく事で自分の食習慣や日常生活の中で
良くしていくべきところが分かりやすく見えてくるからなんですよ。

気軽な気持ちで毎日『ダイエット日記』をつけて、絶対にダイエットをやり遂
げましょうね、今日はこの辺で・・・。

ダイエット日記のダイエット効果

こんにちは、つっちーです、今日は先日紹介した『ダイエット日記』の『ダイ
エット効果』についてご紹介したいと思います。

どの様な『ダイエット日記』をつける事で『ダイエット効果』を獲得する事が
出来るのでしょうか？

あっ、スミマセン、癖になっちゃってますね、私がこんな事を言ってしまって、
話を元に戻しますね。

初めに具体的なダイエットの目標設定をする事で、『ダイエット日記』をつ
ける事が出来るようになりますよね。

『ダイエット日記』では、先程ダイエット目標ではなく、１週間や３ヶ月といっ
た短期間のダイエット目標を立てます、そして最終的な体重の目標を達
成する様に設定が出来るんですよ。

ダイエットの目標を毎日する事、１週間に１度やる事、控える事、１度だけや
る事、等に分けて、成功させる為にやるべき事を『ダイエット日記』で管理
する事が出来るんですよ。


なかなか体重が減らずに横ばいになっている時期に挫折する人が沢山
居られますよね、それは体重の減り方に波があるからなんですよ。

ダイエットに挫折しそうな時でも『ダ イエット日記』をつけていれば、自分
がしっかりとやるべき事を実行している事が 実感出来ますし、ダイエット
を続ける気持ちを維持する事が出来るんですよ。

自分自身がダイエットに成功すると信じてダイエットを実践しなければ継
続するのは正直言 って厳しいでしょうね。

ダイエットが成功した後の自分の姿をイメージする事がダイエ ットを継
続する為には不可欠なんですよ。

私事で余談になりますが、信じて実践し、姿をイメージする事は仕事、スポ
ーツ、趣味等にも活用出来ますよ、あっ、スミマセン、話を元に戻しますね。

毎日ダイエット成功のイメージを文章や写真にしたものに目を通す事で自
然と自信がついてくるものなんですよ。

『ダイエット日記』をつける事で、美しくなった未来の自分を強く思い浮かべ
てみましょう、それがダイエットの結実へと自分自身を導く事に繋がるんで
すよ。

『ダイエット日記』を毎日つけて、必ず ダイエット目標を達成しましょうね、
今日はこの辺で・・・。

ダイエット日記は人気のブログサービスで

こんにちは、つっちーです、本日は『ダイエット日記』をご紹介します。

インターネット等で最近よく見かける様になったのが、『ダイエット日記』な
んですよね、具体的にこの『ダイエット日記』とはどういう風に利用するもの
なのでしょうか？

あっ、スミマセン、お話している私がこんな事を言ってしまって、話を元に戻
しますね。

色々な事を始めて実際にダイエットをしようと決めてもなかなか続ける事が
出来ないという人が大勢居られますよね。

ダイエットのヤル気の大きさは、ダイエットが成功する可能性とダイエッ
トが成功する事で手に入る魅力の２つの大きさで決まるものなんです。

この２つの要因を高める事でダイエットを続ける事が出来るですよ。

『ダイエット日記』はそのやり方や工夫によって、この２つの要素を高め
る事が出来るものなんですよ。

今では、インターネット上ではブログサービスが増加し、ブログという形で、
誰でもお金を支払う事もなく『ダイエット日記』をつける事が出来るんです。

ブログに書き込む『ダイエット日記』には、ヤル気が湧いてきて継続しや
すいサービスが付加されているんですよ。

インターネットで『ダイエット日記』を検索してみると実に様々なサイトやブ
ログを発見する事が出来ますし、自分の今の体重や状態を一目で理解す
る事が出来たり、仲間と一緒に励まし合いながらダイエットをする事も可
能で、又グラフで体重の変動を解り易く表してくれたりする等様々な仕掛
けがありますよ。

『ダイエット日記』というものは、このようにブログで日記をつける事で効率
的にダイエットを進めていく事が出来るんですよ、今日はこの辺で・・・。

メタボリックシンドロームは生活習慣から

こんにちは、つっちーです、本日は先日ご紹介した『メタボリックシンドロー
ム』対策についてご紹介しますね。

『メタボリックシンドローム』を予防する為には、『生活習慣』の見直しが
食事や運動といった対策と並んで非常に重要ポイントとなるメタボリック対
策だと言えますね。

特にお酒とタバコは、メタボリック対策の『生活習慣』において何よりも気
を付けたいものですよね、お酒を沢山飲む習慣があり、タバコもよく吸うと
いう人は、これを断つのは並大抵の努力では出来ない事ですよね。

メタボリックを良くする方法として、『生活習慣』の中で、お酒とタバコを断つ
事は、非常に大切で重要な事なんですよ、お酒やタバコを完全に止める事
がどうしても出来ない場合でも、殆んど影響がない位の量にまで減らす様
にしていかなければなりません。

『生活習慣』の中でメタボリック対策としては、お風呂に入る時に温めのお
湯にして、繰り返し入る事で効果があります。

この様に繰り返し入浴する事で新陳代謝が高まり、血行が良くなりますので
、湯冷めもしにくくなります、又、少しずつお湯に浸かる時間をずらす様にし
て、一回目は短く、二回目は少し長く、三回目はまた短くという様にするのも良
いかもしれま せん。

この入浴方法は、半身浴と同じ様に体の芯から温まる事が出来て汗も掻き
ます。

ですから今の寒い季節にはもってこいのメタボリック対策になりますね。

さらに重要なのは質の良い睡眠を摂る事です。

眠たくなったら直ぐベッドに入り、朝はなるべく早めに起きる事を心掛けまし
ょう。

寝る四時間前のカフェイン（珈琲等）を避ける等、良く眠れる様にする事も、
メタボリックを改善する為の対策方法になるんですよ。

『メタボリックシンドローム』を改善する為には、日々努力をし続ける事が重
要な事なんですよ。

『生活習慣』を少しずつ改善して頑張っていきましょうね、今日はこの辺で・・。

メタボリックを運動で対策する

こんにちは、つっちーです、本日は『メタボリック』の対策についてペンを執
らせて頂きました。

日々の食事の改革と同様に『メタボリック』対策として必要なのは体を動か
す事、そう運動ですね、脂肪が付いてしまったお腹廻りをスッキリとさせなけ
ればならないのが、『メタボリックシンドローム』なんですよ。

最近では治療の対象として考えられるようになってきました。

『メタボリックシンドローム』対策に関しては、後日ご紹介しますのでお楽し
みに、本日は『メタボリック』対策をご紹介しますね。

『メタボリック』その為にも日々体を動かす事が、絶対的な条件だと言えま
す、体を強化する為にも、時間のある人は勇気を出してジム等に通う事も一
つの方法ですし、元々運動が得意だった人は、体をよく使う運動に再チャレ
ンジしてみるのもいいと思います。

忙しい日々の生活の中で、『メタボリック』 対策の運動の為に特別な時間を
捻出するのは正直言って難しいものです。

運動そのものが面倒臭くなって直ぐに止めてしまうようでは無意味なんで
すよね。

日頃のちょっとした時間だけでいいんですよ、何かをするついでに体を使い
、体脂肪を減らす等して『メタボリック』対策にする事を心掛けて下さい。

連日の通勤電車の中で、つり革に摑まりながらさりげなく筋トレをする事も
可能です、あっ、言い忘れてましたけど、周囲の人の迷惑にならないようにお
願いしますね。

手軽に出来る運動は他にもあります。

エスカレーターやエレベーターでは無く出来る限り階段を使う等といったもの
で、これが『メタボリック』対策の一つなります、お昼ご飯の時のレストランに
わざと遠い場所を選んでみたり、バスや電車の停留所等を一つ手前で降り
てその分歩く様にしたり、といった事も『メタボリック』対策の為の良い運動
になるに違いありません、今日はこの辺で・・・。

ダイエットカロリーをコントロールする理由

こんにちは、つっちーです、今日は何時もMyBlogを閲覧して下さってる人達
に 成功して欲しい思いで、『ダイエットカロリーをコントロールする理由』
についてペンを執りました。

ダイエットをして成功に導く為には、まず『計画的にカロリーの摂取量を調
整して無理のないやり方』だと思うんですよね、ダイエットを成功させるに
は途中で投げ出さない精神力も大切ですし、又、カロリーコントロールに
失敗すると、ストレスも溜まり、リバウンドしてしまう事もあります。

一番注意して欲しい事は、無理なダイエットが病気も誘発し、死に至る危
険性もあるという事なのです。

『何を言ってるんだ』・『何を言ってるの』と思われる方も居られるかもしれませ
んが、決して大袈裟な事ではなく、命の危険を伴う事を認識しなければなり
ません。

実はダイエットの成功の秘訣はカロリーコントロールだけではないんですよ。

体脂肪を減らす為に折角カロリーを減らして成功したとしても、カロリーコント
ロールを止めた事によって元通りになってしまうケースもよく耳にします、又
、元通りは愚か、さらに増加する可能性もあるんですよ。

ダイエットを頑張ったとしても、リバウンドしてしまう事はとても怖い現象で、
悲しい結果だと言えます。

我慢させるダイエット、つまり無理に食事の量を減らしてしまった結果だと
私は思います。

ここまでくれば私が言いたい事が解りますよね、そう、Blogのタイトルにもあ
る通り『健康』ですね、まず初めに健康を 重要視し、運動を取り入れて筋肉
をつけ、基礎代謝を増大させて、リバウンドしない体を作る事なのです。

ダイエットはなかなか実を結ばないのが現状です、カロリ ーは運動する事で
それほど消費できるものではありません、かなりの運動量が一 回の食事の
カロリーを消費する為には必要なんですよ。

ですからカロリーを摂りすぎないようにコントロールする事が重要なのです、
今日はこの辺で・・・。

バナナでダイエット

こんにちは、つっちーです、世の中には様々なダイエット方法がありますよね。

その中に『バナナダイエット』と言うダイエットあります、実は以前私が付き合
っていた彼女がやっていたダイエット方法なんですよ、あっ、スミマセン関係な
いですよね。

栄養豊富でバランスのいいバナナは、それでいて低カロリー食品 なのでダ
イエットにとても適合した食べ物と言えます。

前回紹介した『豆乳ク ッキー』に引けを取りませんし、摂取カロリーと消費
カロリーのうち、消費するカロリーが大きければ体重は減ります、これがダ
イエットの原理なんですよ。

ダイエットだからといって極端に食事の量を減らしたり、運動の量を増やし
たりすると、体の負担にもなるんですよ、前回お話した健康をも損ないかね
ません。

また無理なダイエットではストレスが溜まるから嫌ですよね、カロリーを上
手にコントロールする事がダイエット成功の秘訣なんですよ、『バナナ』によ
る『 ダイエット』はそれらの問題を解決してくれる強い味方なんですよ、分か
ります？

あっ、スミマセン、話に夢中になりすぎちゃって、『バナナダイエット』の方法を
簡単に説明しますと『バナナ』を食べるのは朝の朝食の時に代替食品として
『バ ナナ』だけ食べて下さいね、もし喉が乾いたら１５分～３０分間は常温の
水だけを 飲んで下さいね、他の飲み物は厳禁ですよ、デザートとかもお気持
ちは解りますが厳禁ですよ。

『バナナ』のカロリーは高い印象があるかもしれませんが、一般に、 体調を
崩した時や運動前には『バナナ』が良いと言われているからなんです、ダイ
エットに『バナナ』が良い理由は、食物繊維やカリウムをはじめとするたくさ
んの栄養を含有する点もあります、ビタミンやナイアシン等も含んでいます。

食事の制限をしながら栄養バランスを調整するには『バナナ』はとても便利
な食べ物 なんですよ。

今日はこの辺で・・・。

豆乳 クッキー ダイエットとは？

こんにちは、つっちーです、今日は先月末頃に職場の女の子達に教えた『
ダイエ ット』をご紹介しますね。

食事の代替食品として、よく知られている『豆乳 クッキー』 とは食べるだけ
の『ダイエット 』なので誰でも簡単にできますよ、体調もお肌もトラブルも
なく、体重にして約４キロ程ダウンします。

実際に実行した女の子に聞いたところ、なんと「一週間で約１キロダウンし
たよ」との事、私としては女性にお勧めの『ダイエット』です。

『豆乳 クッキー 』の一食あたりのカロリーは 正直言って驚く程低 いんです
よ、例えば、コンビニ弁当 800kcal程度を、『豆乳クッキー』146kcalに
替 えるだけで、約500kcal程ＯＦＦに なりますし、満腹感も満たされて 、
ダイエット特有のストレスも溜まりませんし、その満腹感の秘密とは、な
んと『おから』なんですよ、水 を含むとカサが２倍、重さ３倍にまで増えてくれ
て、少量でも満腹感が得られるんですよ、その上食物繊維そのものなので 、
『ダイエット』に重要な、お通じが気 持ちいいです 。

『ダイエット』のお肌のトラブル、体調不良 の悩みも、イソフラボンやレシ
チンが全て解消し てくれますし、しかも、なんとわずか１４６kcal なのに、
通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれているんです。

なおレシチンには 、脂肪ダウンに効果覿面、でもこれなら、誰でも『ダイエ
ット』 を続ける事がで きますよね。

次回は予定として『豆乳クッキー』アレルギーの方の為に『バナナダイエ ット』
をご紹介します、お楽しみにね、今 日はこの辺で・・・。

ダイエットとは？

何時も職場の肥り気味の女の子達と顔を会わせる度に『ダイエット， ダイ
エット』と、 言ってるつっちーです.

『ダイエット』とは年齢層を問わず、女性の永遠のテーマ なんです よね、
最近の若い女性は容姿ばっかりに囚われてしまいがちな人が居られますが
、『健康』という大切な二文字を忘れてしまっている人が居るみたいなんで
すよ、私としてはブログのタイトルにもある通り『健康』第一が本心なんです
よね。

『ダイエット』とは本当は『健康法』の一つと言う事を忘れないで覚えて欲し
いのです。

最近では、美容目的としての『ダイエット』が多くになっているみたいで、【ダ
イエット=女性】がメインになっているようですが、私がネットで調べたところ
最近では男女問わず、『肥満』『メタボリック』がコンプレックスとな ってる人
達が日々の努力 を欠かさないで、数多くの『ダイエット方法』で『ダイエット
』を頑張って 居られます。

今日はこの辺で・・・。