メタボリックシンドロームは生活習慣から

こんにちは、つっちーです、本日は先日ご紹介した『メタボリックシンドロー
ム』対策についてご紹介しますね。

『メタボリックシンドローム』を予防する為には、『生活習慣』の見直しが
食事や運動といった対策と並んで非常に重要ポイントとなるメタボリック対
策だと言えますね。

特にお酒とタバコは、メタボリック対策の『生活習慣』において何よりも気
を付けたいものですよね、お酒を沢山飲む習慣があり、タバコもよく吸うと
いう人は、これを断つのは並大抵の努力では出来ない事ですよね。

メタボリックを良くする方法として、『生活習慣』の中で、お酒とタバコを断つ
事は、非常に大切で重要な事なんですよ、お酒やタバコを完全に止める事
がどうしても出来ない場合でも、殆んど影響がない位の量にまで減らす様
にしていかなければなりません。

『生活習慣』の中でメタボリック対策としては、お風呂に入る時に温めのお
湯にして、繰り返し入る事で効果があります。

この様に繰り返し入浴する事で新陳代謝が高まり、血行が良くなりますので
、湯冷めもしにくくなります、又、少しずつお湯に浸かる時間をずらす様にし
て、一回目は短く、二回目は少し長く、三回目はまた短くという様にするのも良
いかもしれま せん。

この入浴方法は、半身浴と同じ様に体の芯から温まる事が出来て汗も掻き
ます。

ですから今の寒い季節にはもってこいのメタボリック対策になりますね。

さらに重要なのは質の良い睡眠を摂る事です。

眠たくなったら直ぐベッドに入り、朝はなるべく早めに起きる事を心掛けまし
ょう。

寝る四時間前のカフェイン（珈琲等）を避ける等、良く眠れる様にする事も、
メタボリックを改善する為の対策方法になるんですよ。

『メタボリックシンドローム』を改善する為には、日々努力をし続ける事が重
要な事なんですよ。

『生活習慣』を少しずつ改善して頑張っていきましょうね、今日はこの辺で・・。